AYDA NAK KONGSI SATU RAHSIA ^ ^: Cara Mudah Atasi TEKANAN

Salam korang2 sumer....................^ ^

Arini entry pasal cmner nk atasi tekanan..! Kat mane2 pon tekanan mesti ada, kat tempat kerja, rumah..mesti ada tekanan. Xkira msalah kecik @ besar ia mmberi ketegangan pd diri.

'' Arggghhhhh...tertekan nya..arini...

dhlah panas, ujan xturun2..keje bnyak xsiap..

tadi kene air panas..kedai topup tutup!!

TENSION..TENSION..TENSION..!!!! ''

Korg jgn biarkn diri korg dibelengu olh tekanan. Ayda ada cara mudah tuk lepaskn tekanan & mungkin boleh mringankn tekanan yg korg hadapi..ikut tip kat bawah ni...^ ^

GERAKAN BADAN

# Jika korg tgh duduk, cuba brdiri & lakukan regangan yg lembut semampu yg korg boleh. Gerakkn tgn, lengan & angkat bahu..pasti korg merasa tenang & aman.

REHAT SEKETIKA

# Apabila sedar diri dlm keadaan trtekan, hentikn sume keje yg korg tgh buat..cakap dlm hati yg korg harus 'tenang'.

TARIK NAFAS

# Tarik nafas dlm2 & hembus dgn perlahan. Tumpukn pd gerakn yg korg lakukan. Cuba gerakn badan 2 @ 3 kali shingga korg merasa tenang.

BERJALAN

# Korg boleh buat kat ruang tamu @ kat bilik air dgn berjalan @ brjalan cepat. Cara camni brguna tuk mmbantu korg melancarkn pngaliran darah. Brgerak @ brjalan scara tratur dpt mmbantu mmbakar fikirn negatif dr hormon tekanan.

FIKIR POSITIF

# Fikir positif dlm fikiran korg. Cthnya, "fikir positif..positif..positif''..ulg prkataan ni scara tratur..sambil mnarik nafas dgn tenang.

JERIT @ TERIAK

# Pergi tempat yg agak peribadi & jerit skuat2nya..Ini adalah salah satu terapi tuk meredakan tekanan.Sesetgh org lebih suka memukul sesuatu sperti bantal @ benda2 yg lembut tuk melepaskn tekanan.

TERAPI WANGIAN BUNGA

# Nyalakn lilin & letakkn beberapa titisan wangian di dlm air sperti minyak lavender, mawar & sebagainya. Aroma wangian mmpu mmberi ketenangan pd korg.

AMBIL MAKANAN SIHAT

# Ambil diet yg sihat dgn makanan yg sihat & jgn mudah trgoda tuk hilangkn tekanan dgn makan scara brlebihan. Makan dlm jumlah yg kecil & sihat sperti buah kering, biskut, @ buah tuk mmbantu mmperbaiki kadar gula dlm badan korg.

MENDENGAR MUZIK

# Mndengar irama yg lembut @ suara2 alam sperti..bunyi ombak, kicauan burung @ suara air mngalir dpt mmbantu korg lagi tenang.

BERI PUJIAN

# Puji dgn ikhlas kpd org sekeliling korg. Xkiralah, pujian solekn, pakaian, @ brg kemas..ia mampu mmberikn korg rasa nyaman, tenang, & mmberi kesan positif pd diri korg.

SIFAT TEGAS

# Belajar tuk brsikap tegas. Katakn 'tidak' tuk prmintaan yg xmasuk akal @ xmampu korg lakukan. Sekurg2nya, ia mmbantu mngurangkn tekanan.

TERATUR

# Mulakn hari2 korg dgn teratur. Buat keutamaan yg perlu korg lakukan spaya dpt mngatasi tekanan dlm satu masa.

KETAWA

# Tgok cite komedi, baca komik @ lawak jenaka macam maharajalawak & ketawa besar menjadi penawar tuk melegakn tekanan yg korg hadapi.

MEDITASI

# Saat diri korg hadapi tekanan @ prgaduhan, cuba lakukan meditasi tuk korg bertemu dgn sebuah ketenangan.

AMBIL VITAMIN @ SUPLEMEN

# Korg boleh ambil vitamin C & E, saat korg dlm tekanan. Suplemen probiotik juga dapat mmbantu korg mngatasi tekanan.

Hah..tulah antara tip2 yg ayda boleh kongsi ngan korg2 sume..! Ayda tau ramai yg alami tekanan.. ada tu tiap2 hari trtekan..ada lagi tip tok korg..tip hanya 1 MINIT...tuk mngatasi tekanan yg korg hadapi brgantung pd situasi trtentu.....contoh :

1. KEJAR DATELINE :

'dateline' yg dh ditetapkn oleh bos korg mungkin boleh buat korg tertekan & susah tuk korg buat. Jadi, skiranya korg rasa trtekan, ubah perspektif korg mungkin dgn brmain yoyo @ mnyusun blok slama 1 minit. bagi tumpuan korg pd prgerakan yoyo & susunan blok. Aktiviti ni mampu mmberi ketenangan fikiran.

2. KESESAKAN LALU LINTAS :

Skiranya korg keje di bandar @ jauh dari rumah, malah trpaksa lalu jalan yg sesak teruk, cuba manjakn diri korg dgn haruman aromaterapi. Gunakn haruman lavender, tarik nafas & lepas perlahan2. Ulang slama 1 minit. So.. stanby pewangi dlm kereta.

3. KERJA TERLALU BANYAK :

Kalau trdapat senarai perkara yg di ingini @ korg perlu lakukan menyamai jumlah barang di pasaraya.. korg perlu susun mngikut kepentingan. Fokuskn kpd perkara penting dahulu yg perlu korg lakukan & di beri keutamaan.