Kali ni ayda wat entry pasal khasiat buah beri...buah beri ni bnyak khasiat & manfaatnyer...! ade yg tau, ade jgak yg xtau & xamek tau kan pasal buah beri ni..!?? ok..ayda nk share dgn korg2 sumer...
bace ni yer...^^
Buah beri ni bnyak jenis antrenya...Strawberi, blackberi, blueberi, rasberi & blackcurrant..ia drpd kluarga beri yg mmpunyai bentuk & warna yg cantik serta rase yg mmbuatkn lidah korg jatuh cinta tuk rase lagi..korg cubelah..^^
Di sebalik ukuran buah beri yg kecik ni..trnyata ia memiliki khasiat yg sgt besar..jom tengok ni..antara khasiat & keistimewaan buah yg kecil ni pada kesihatan kita.....!!
SISTEM PERTAHANAN BADAN
Kebanyakkn buah beri mngandungi vitamin antioksidan (vitamin A, vitamin C & E) yg sgt pentg tuk prtahanan badan. Ini kerana, ia dpt meneutralkn radikal bebas yg brtanggungjwb ke atas gangguan dlm badan, mlindungi drpd infeksi, melawan pnyakit yg serius & melambatkn proses penuaan.
kulit beri yg brwarna merah, biru & ungu turut mngandungi 'flavonoids' yg mngandungi lebih bnyak antioksidan.
AWET MUDA
memndangkn kndungan antioksidan yg tinggi, buah beri mmpu mmbersihkn tubuh secara mendalam & melambatkn proses penuaan dgn mngurangkn kedutan.
BAIK UNTUK KESIHATAN
selain itu, buah beri mngandungi kalsium, mgnesium, zat besi & potasium. Kalsium nilah memainkn peranan dlm prtumbuhan gigi & tulang yg kuat, melancarkn fungsi sistem saraf, otot & jantung.
KHASIAT DALAM KELUARGA BERI
CRANBERI :
mngandungi vitamin C, serat & mineral.
Sumber antioksidan polifenol sgt baik tuk sistem jntung & pembuluh darah, anti kanser & sistem prtahanan badan.jus cranberi mmpu mngelakkn brlakunya jgkitan bakteria pd saluran kencing & jgkitan pd ginjal. Ia juga digunakn tuk mncegah radang gusi..
juga trdapat kndungan anthocyanin flavonoids yg mngandungi
zat anti bakteria & mmpu mmbantu mnurunkn kolestrol.
BLACKCURRENT :
Sering di kaitkn sbg aggur itam ttpi ia bkn sjenis aggur krana saiznya lbh kecil dr aggur biasa.
Diakui sbg salah satu sumber vitamin C smulajdi yg tggi, kaya dgn fitokimia & baik tuk anti kanser.
Antosianin adalh pigmen yg mmberikn buah ni warna itam.
Smakin gelap buah ni, smakin tggi kndungan antosianin & bhn antioksidan.
Bhn antioksidan yg trkandung dlm buah ni dpt mngelakkn drpd plbagai pnyakit.
Lbih kurg 100gm buah blackcrrent mngandungi hanya 30 kalori.
jus buah ni mmpunyai rasa yg mnyegarkn & sesuai tuk di minum olh semua lapisan.
RASPBERI :
Mngandungi antioksidan polifenol, serat, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, asid folat & zat besi.
Pngambiln buah rasberi scara tratur dpt mngatasi pnyakit sperti alahn, diabetes, pglihatan, jantung, & sbginya.
Brmanfaat dr segi msalah haid krana kndungan phytoestrogen yg tggi dpt mmbantu mngatasi kitaran haid yg xmnentu, PMS & msalah menopous.
BLUEBERI :
Kndungan potasium mmpu mngawal tekanan darah, slain mmbantu memulihkn sistem ginjal.
Zat besi yg tgi sesuai diambil olh wanita krana mmbantu dlm pmbentukn darah.
Jus drpd buah yg brwarna biru tua ni baik tuk mningkatkn stamina & melancarkn salurn pghadaman.
Memiliki antioksidan yg tggi & melindungi kerosakn otak yg di sebabkn oleh zat kimia @ tekanan.
STRAWBERI :
Buah beri yg paling populr di dunia yg mngandungi fenol (antosianin & elagitanin) yg melindungi sel dlm tubuh.
Mengambil 3 hidangan strawberi sehari dpt mncegah drpd kerosakn mata.
Mnjadi sumber vitamin C, serat, sodium, kalium, folat, riboflavin, vitamin B5, asid lemak omega 3, vitamin B6, vitamin K, mgnesium, & tembaga.
CARA MUDAH LAU KORANG NAK SEDIAKAN HIDANGAN BUAH BERI
1. Tambahkn dlm salad.
2. Campurkn potongan beri dlm pankek @ wafel.
3. Masukkn dlm bijirin sarapan pagi korang.
4. Celupkn dlm yogurt @ coklat cair.
Hmmmm...sedapkn..mmg brkhasiat sgt buah2han beri ni..! apalagi, cepat cari buah beri....k....byeeeeeeee...^^
0 Si Cantik/Kacak Bagi Komen!:
Post a Comment